記憶力を高める栄養素

記憶力を高める栄養素

記憶力を高める栄養素

ときどき試験勉強をしている時に、一生懸命勉強しても記憶力や記憶力がないのでそう簡単に覚えられないという人をときどき聞きます。
記憶力がアップするためには多くの方法がありますが、食生活の改善も1つの方法だと言われています。
記憶力がアップするような食品を食べたり、バランスの良い食生活に変えていくことで、記憶力の向上だけではなく、仕事の能率アップにもつながりますので実践してみて下さい。
とりあえずは、主にマグロやイワシ、サバに含まれるDHAやEPAを摂ることで、記憶力や記憶力の向上に効果的であることが研究でもわかってきています。
また、DHAやEPAは動脈硬化を防ぐ作用や、血をサラサラにする効果があります。ですから、普段の食生活にも重要な栄養素です。
またDHAの栄養素は、脳を活性化すると効果のあるアラキドン酸と一緒に摂取するのがより効果がある言われ、豚や牛のレバーや卵に多く含まれています。
そして、記憶をつかさどる脳は炭水化物が主なエネルギー源ですので、一日のうち朝食をしっかり摂るという事も、記憶力や記憶力を向上する方法につながってきます。
日本人が昔から食べてきたご飯に味噌汁、焼き魚といった朝食は、その日に活動するエネルギー源だけではなく、脳にとって大切な栄養素もしっかり摂っていることになるようですね。
最近記憶力や記憶力に自信がないと思った方は、このような効果を高める食生活に変えて、効率化を目指しましょう。

 

暗記が得意になるおすすめの記憶術